가을과 겨울이 맞닿는 이 시기에는 일교차가 커지고, 공기 중 습도가 낮아집니다.우리 몸은 이런 환경 변화에 적응하기 위해 많은 에너지를 소비하게 되며, 그 결과 면역력이 떨어지고 감기나 독감 같은 계절성 질환이 쉽게 발생합니다.특히 낮 시간에는 따뜻하지만 밤에는 급격히 추워지는 요즘 날씨는 체온 조절에 많은 부담을 줍니다.체온이 1도 떨어질 때 면역력은 약 30%나 감소한다는 연구 결과도 있습니다.따라서 지금 계절에 필요한 건강관리의 핵심은 면역력 유지, 체온 관리, 피로 회복입니다. 🔅 기온 변화와 면역력의 상관관계 우리 몸의 면역 세포는 온도 변화에 매우 민감합니다.기온이 낮아질수록 혈관이 수축하고, 순환이 저하되며, 면역세포의 활동성이 떨어집니다.이때 비타민D, 오메가3, 유산균 등은 면역세포의 ..